Густой смузи-боул – отличный вариант завтрака или перекуса. Он хорошо усваивается, насыщает витаминным зарядом, выводит из организма лишнюю воду и может стать неплохим способом устроить детокс. В нем огромная концентрация полезных веществ из фруктов, ягод, орехов и семян. Смузи-боул легко приготовить на основе ягод и фруктов, или – из овощей и зелени.
Ирина Писаревазвездный нутрициолог, основала школу онлайн-похудения Make
Healthy body @irina_official.rus
Ингредиенты:
Банан замороженный – 1 шт.
Банан свежий – 1 шт.
Малина – 100 г
Миндальное молоко – 50 мл
Цветная пудра драконий фрукт (розовая)
Приготовление:
7 мин.
Выложите ингредиенты в емкость блендера и измельчайте несколько минут до получения кремовой смеси.
Добавьте пудру драконьего фрукта, она придаст красивый цвет смузи, насытит каротином и танином, окажет противовоспалительный и противомикробный эффект.
Перелейте смузи глубокую тарелку и выложите сверху топпинг – это могут быть ягоды, орешки, семена.
Украсьте банановыми кольцами, ягодами или кокосовой стружкой.
Если вы хотите увеличить количество протеина, добавьте в смузи греческий йогурт, семена чиа, творог или ореховую пасту.
