Смузи-боул с клубникой, авокадо и семенами чиа
Наташа Блог о еде NatashasKitchen.com
Смузи-боул с годами – прекрасный вариант вкусного завтрака. Свежая зелень здесь отвечает за витамины, сочные фрукты – за вкус, авокадо и льняные семена – за полезные жиры, семена чиа зарядят бодростью на весь день, а заранее замороженные банан и манго превратят смузи почти в мороженое!
Ингредиенты:
- Миндальное или кокосовое молоко – 3/4 ст.
- Листья шпината – 240 г
- Авокадо – 1/2 часть
- Семена льна – 2 ст. л.
- Бананы – 1 шт. (предварительно заморозить)
- Манго спелый – 1/2 часть (предварительно заморозить)
- Свежий ананас – 120 г
- Гранола – 70 г
- Тыквенные семечки (обжаренные) – 2 ст. л.
- Семена чиа – 2 ч. л.
- Клубника – 6-8 ягод
- Черника и малина – по 50 г
Приготовление:
- Предварительно заморозьте банан и манго, порезав их на небольшие кусочки и уложив в пакеты для заморозки. Оставьте в морозилке на 5-6 ч.
- Льняные семена лучше перемолоть в ступке или блендере.
- В чашу блендера поместите листья шпината, сверху высыпьте перемолотые семена льна.
- Далее поместите сверху авокадо, на него банан, манго и ананас, залейте все миндальным молоком и как следует пробейте до состояния однородного пюре.
- Выложите пюре в широкую чашу, посыпьте сверху гранолой, украсьте клубникой и малиной.
- Присыпьте семенами чиа (и тыквенными семечками по желанию).
Похожие материалы
