Смузи-боул с клубникой, авокадо и семенами чиа

Смузи-боул с клубникой, авокадо и семенами чиа
Смузи-боул с клубникой, авокадо и семенами чиа Наташа Блог о еде NatashasKitchen.com
Смузи-боул с годами – прекрасный вариант вкусного завтрака. Свежая зелень здесь отвечает за витамины, сочные фрукты – за вкус, авокадо и льняные семена – за полезные жиры, семена чиа зарядят бодростью на весь день, а заранее замороженные банан и манго превратят смузи почти в мороженое!

Ингредиенты:

  • Миндальное или кокосовое молоко – 3/4 ст.
  • Листья шпината – 240 г
  • Авокадо – 1/2 часть
  • Семена льна – 2 ст. л.
  • Бананы – 1 шт. (предварительно заморозить)
  • Манго спелый – 1/2 часть (предварительно заморозить)
  • Свежий ананас – 120 г
  • Гранола – 70 г
  • Тыквенные семечки (обжаренные) – 2 ст. л.
  • Семена чиа – 2 ч. л.
  • Клубника – 6-8 ягод 
  • Черника и малина – по 50 г

Приготовление:

  1. Предварительно заморозьте банан и манго, порезав их на небольшие кусочки и уложив в пакеты для заморозки. Оставьте в морозилке на 5-6 ч.
  2. Льняные семена лучше перемолоть в  ступке или блендере.
  3. В чашу блендера поместите листья шпината, сверху высыпьте перемолотые семена льна.
  4. Далее поместите сверху авокадо, на него банан, манго и ананас, залейте все миндальным молоком и как следует пробейте до состояния однородного пюре.
  5. Выложите пюре в широкую чашу, посыпьте сверху гранолой, украсьте клубникой и малиной.
  6. Присыпьте семенами чиа (и тыквенными семечками по желанию).
Смузи-боул с клубникой, авокадо и семенами чиа Редакция Foodfriends
Похожие материалы

Поделитесь вашим мнением

Comments system Cackle