Рецепты
Рецепт
Смузи-боул с клубникой, авокадо и семенами чиа
Смузи-боул с годами – прекрасный вариант вкусного завтрака. Свежая зелень здесь отвечает за витамины, сочные фрукты – за вкус, авокадо и льняные семена – за полезные жиры, семена чиа зарядят бодростью на весь день, а заранее замороженные банан и манго превратят смузи почти в мороженое!
Ингредиенты:
Миндальное или кокосовое молоко – 3/4 ст. Листья шпината – 240 г Авокадо – 1/2 часть Семена льна – 2 ст. л. Бананы – 1 шт. (предварительно заморозить) Манго спелый – 1/2 часть (предварительно заморозить) Свежий ананас – 120 г Гранола – 70 г Тыквенные семечки (обжаренные) – 2 ст. л. Семена чиа – 2 ч. л. Клубника – 6-8 ягод Черника и малина – по 50 г
Приготовление:
Теги:
завтрак перекус десерты фрукты и ягоды
Предварительно заморозьте банан и манго, порезав их на небольшие кусочки и уложив в пакеты для заморозки. Оставьте в морозилке на 5-6 ч.
Льняные семена лучше перемолоть в ступке или блендере.
В чашу блендера поместите листья шпината, сверху высыпьте перемолотые семена льна.
Далее поместите сверху авокадо, на него банан, манго и ананас, залейте все миндальным молоком и как следует пробейте до состояния однородного пюре.
Выложите пюре в широкую чашу, посыпьте сверху гранолой, украсьте клубникой и малиной.
Присыпьте семенами чиа (и тыквенными семечками по желанию).
