Постные рецепты: салат с цветной капустой и кенийской…

Сочный и сытный салат из брокколи, стручковой фасоли и цветной капусты с болгарским перцем с ароматной заправкой на основе ананасового сока.

Постные рецепты: салат с цветной капустой и кенийской…
Ярослав Иншаков,
Ярослав Иншаков, шеф-повар бара SEPTA @wine.septa

Ингредиенты:

  • 80 мл ананасового сока;
  • 1 ч. л. соевого соуса;
  • 2 ст. л. оливкового масла;
  • 1 ч. л. меда;
  • 1 ч. л. яблочного уксуса;
  • 1 см корня имбиря.
  • 60 г мангольда;
  • 60 г шпината;
  • 80 г брокколи;
  • 40 г цветной капусты;
  • 120 г кенийской фасоли;
  • 160 г болгарского перца (мини);
  • оливковое масло по вкусу.
  • Приготовление:

    30 мин.

  • В чашу налейте мед, соевый соус и хорошо перемешайте вилкой.
  • На терке в ту же чашу натрите корень имбиря и влейте яблочный уксус — все хорошо взбейте венчиком, затем тонкой струей влейте холодное оливковое масло и еще раз перемешайте до однородной массы.
  • В чашу с соусом добавьте ананасовый сок, перемешайте, накройте пленкой и уберите в холодильник на 1-2 ч.
  • Овощи промойте в холодной воде: у брокколи обрежьте соцветия и бланшируйте в кипящей воде 50 секунд до состояния al dente, и сразу переложить ее в воду со льдом.
  • То же повторите с кенийской фасолью.
  • Затем хорошо просушите овощи на сухом полотенце.
  • Болгарский перец мини разрежьте пополам и удалите семена.
  • Цветную капусту нарежьте максимально тонкими слайсами и обжарьте на оливковом масле на раскаленной сковороде 1 минуту.
  • Соедините болгарский перец, брокколи и кенийскую фасоль, затем добавить соль и перец по вкусу, далее — шпинат и мангольд.
  • Заправьте салат ананасовым соусом и украсьте сверху слайсами цветной капусты.