Десерт с чиа - здоровый и полезный завтрак. Его легко приготовить, но семена чиа нужно замочить в йогурте заранее и оставить на ночь. Добавить к такому завтраку можно все, что вы любите - гранолу, мюсли, орешки, овсяные или кокосовые хлопья.
FoodfriendsМедиа о вкусном образе жизни
Ингредиенты:
Чиа — 3 ст. л. семян
Йогурт (любой) — 310 мл
Мед — 1 ч. л
Банан — 1 шт.
Ягоды (черника, голубика, малина или любые) — горсть
Гранола — по вкусу
Приготовление:
15 мин.
Готовить десерт нужно заранее. Семена чиа выкладываем в чашку и заливаем йогуртом. Оставляем в холодильнике на ночь.
Часть ягод откладываем для украшения, остальные вместе с медом смешиваем блендером до состояния пюре.
Берем два высоких стакана с толстыми стенками и выкладываем ягодное пюре на дно. Сверху выкладываем йогурт с чиа.
Нарезаем банан тонкими кружочками, выкладываем его сверху на йогурт и украшаем десерт гранолой или орешками.
