Чиа-десерт для завтрака
Редакция Foodfriends Медиа о вкусном образе жизни
Десерт с чиа - здоровый и полезный завтрак. Его легко приготовить, но семена чиа нужно замочить в йогурте заранее и оставить на ночь. Добавить к такому завтраку можно все, что вы любите - гранолу, мюсли, орешки, овсяные или кокосовые хлопья.
Ингредиенты:
- Чиа - 3 ст. л. семян
- Йогурт (любой) - 310 мл
- Мед - 1 ч. л
- Банан - 1 шт.
- Ягоды (черника, голубика, малина или любые) - горсть
- Гранола - по вкусу
Приготовление:
- Готовить десерт нужно заранее. Семена чиа выкладываем в чашку и заливаем йогуртом. Оставляем в холодильнике на ночь.
- Часть ягод откладываем для украшения, остальные вместе с медом смешиваем блендером до состояния пюре.
- Берем два высоких стакана с толстыми стенками и выкладываем ягодное пюре на дно. Сверху выкладываем йогурт с чиа.
- Нарезаем банан тонкими кружочками, выкладываем его сверху на йогурт и украшаем десерт гранолой или орешками.
Мы в соцсетях:
Похожие материалы
